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18年12月24日（月）
2016/12/24 |
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★★大掃除リスト★★ ※済んだらリストから消去することにした（付箋の場合は捨てるけど）
※部分、やりはじめたけど途中まで。
〇台所
流し・窓
〇洗濯機回り
〇追加
障子の張替え。障子紙貼る。
※4枚だけ貼る。
１枚、貼って直後に余ってる分カットしたら、糊でふやけてるとこがうまく切れなかったので、
とりあえず乾くまでストップ。普段やり慣れてないことやると、思うように進まない。
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食事調整。
どう食べるのが正解か、よくわからなくなって、ふだんよりたくさん食べてしまった。
満腹感どうこうでなく、決めた量食べたら、
とりあえず食事はやめよう。
それで、動きにくい、回復が悪いようなら、増やすとか。
食べ過ぎたら食べ過ぎたで、どうなるか、データを取ってると思って、否定的に考えない。
どういう食事が一番自分にあってるか、試行錯誤途中でいいじゃないか。
それで、やっぱり脂質多くても生クリームやアイス食べた方が動けて、
体重落ちが悪くてもまあ現状維持ならヨシとしないか？
ストレスをかけてまで落とすレベルじゃないし。
あ～理想ってムズカシイ。
＝＝
明日食べるものの予定を決めることにした。
朝）こがねさきいか または ヨーグルトにフルーツ または チョコ
昼）朝食べなかったうちのひとつ
夜）とりあえず蛋白質メイン +糖質おにぎり1個分まで
まあ決めといても、状況次第。
体に栄養入ってくると、血流の変化わかるから、
それで不足・過剰を判断する。
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| 【記録グラフ】 |
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