一日中見積に追われる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月19日（火）

一日中見積に追われる
< 首の痛みの中、残業... 　｜　また見積業務だらけ... >
朝から晩まで見積作業。まるで計算機。
今は修行。サッカー最高、期待されて
ない時には、勝つから勝負は分からない。


【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、枝豆、玉子焼き、きんぴら、明太子パスタ　1225
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、鮭しめじホイル焼き、豆腐ネギ味噌汁、ミートドリア　2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3609歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
22.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2107.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
436.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.4km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
560歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
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