鈴輪さん
最新の記録ノート
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18年06月26日（火）
2018/06/26 |
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6月末までの目標、朝の時点での体重53キロ。
なんでかいきなり52.8キロ。
まあ一日だけで、続かなかったら意味ないけど。
今日は運動は筋肉休める感じでしかやらない日にする。
＝＝
筋膜リリースに使いだしたアイテム（名前がわからないけど、テニスボールとかで凝ったとこごりごりする系の）が
気持ちよくて、気が済むまでやってたら、
内出血した痕があるとこが。
、、、、ほぐしたいとこは奥。
内出血したとこは表のほう。
難しいですねえ。
==
なぜ体重が減ったのか？
自分なりに要因を考えてみた。
１）筋膜リリース、筋肉ほぐすのがいつもよりきっちりできて、デトックスした。
２）有酸素も、無酸素も今までよりちょっと強度高くした（クロストレーナー→縄跳び、筋トレ→HIITで感覚的には今までよりキツカッタ）
３）日記にも書いてるように、しょっちゅう元の食事に戻りながらも、たまにちょくちょくヘルシー？な食事も多くできた。
４）２）に関連するけど、以前なら縄跳びは週一だったり、故障で2～3週間あけちゃったりしたのが、
やろうと思った日はできるくらい、体力がついたのと、故障せずに済むようになったこと。
あと、これは要因ではないけれど、
キツイ筋トレした後は、かなりの間体の血や細胞が疼く感じで、
たぶん修復にエネルギーもってかれてたんじゃないだろうか？
（HIITのあと、４８時間、消費カロリーあがるって書いてあったけど、それより修復にエネルギー使ってる気がする）
というわけで、筋膜リリースしてると途中までは前より疲れ知らずで動けるものの、
土日月と追いこむと、さすがに月曜途中から筋肉の状態がどうこうで動けないのではなく、
筋肉の伸縮する力とかが底ついた感じで、
たぶんそれが私の限界。
普通の生活で動く範囲では動けるし、たぶん軽めのエアロならいけると思うけど、
今日はお休み～～～～～～～～。
気持ちもおやすみ～～～～～～～。
食事もまたパンにシリアルに生クリーム食べちゃいました。
（明日の分のエネルギーだからいいの）
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