2018/07/22【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月22日（日）

2018/07/22
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暑さ対策　追加。

ランニング講習会、行きそびれたけど、
その主催者さんが送ってくれるメルマガというの？に書いてあった。

暑いからこまめに水分飲んだ方がいいというけど、
必要以上のがぶ飲みは、胃液を薄めて、
身体の体液のバランスを崩してしまい、
胃腸の働きを弱めさせてしまう原因にもなってしまう、

ので、「首筋等を冷やす」のを先に、とのこと。

もちろん、暑くて汗で水分出てますから、必要な水分は摂ったうえで、
「がぶ飲みは良くない」
体を冷やす目的なら、体を冷やせ、ということでしょう。


もひとつ。
お風呂で、ミント系、シーブリーズ等使うと、
体感的に涼しいです。

今まで入浴剤・シャンプーは使っていたけど、
デオドラントウォーターというのがあったので使ってみたら、凄く涼しい。
体にキズがあると、しみるので、注意は必要。


＝＝

バイト代の使い道。

というより、やりたいことをやるのにバイト始めたようなもの。

ボイストレーニングに、
運動続けるのに足のケアは必要、ってことでインソール。

昨日思いついたのは、「ファイドウエリート」覚えたら、
なんらかの形で残しときたい、ということでビデオ買う～。

死ぬまで元気に動ければいいけど、
さすがに同じレベルで高齢者になって動けるとは、、、いや、動いてみる（笑）

ただね、ビデオ、使えるか、私？

ま～、誰かに撮ってもらうんだから、いっか。

【記録グラフ】
ボクササイズ
60分
ボクササイズ（分） のグラフ
 		自転車
16km
自転車（km） のグラフ
 		縄跳び
60分
縄跳び（分） のグラフ
エアロビクス
20分
エアロビクス（分） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
タオルちゃん 2018/07/22 04:19 
昨日はダイソーでネッククーラーというタオルを
買いました。結構ひんやりしました。
洗濯機で洗ったけど大丈夫だったか。。(*´▽｀*)
鈴輪 2018/07/22 08:10 
外ジョギングするときは、昔は首に巻いたことあります。
私が使ってたのは水で絞ると冷えるタイプだったので、洗濯可能でしたが。
いろんなタイプが今ありますよね。

ダイソーでこれはアリ、と思ったのは氷枕（アイスノンの大きいのみたいな）ですね。
固すぎず、冷たすぎず、重宝してます。
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