長崎帰省3日目【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月13日（月）

長崎帰省3日目
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【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、アジ干物、サラダ　700
【昼ごはん】
　牛乳、メープルパン、あんパン、クリームパン(長与の郷)1300
【間食】
　アイス　1600
【晩ごはん】
　蒸し寿司、茶碗蒸し(吉宗)　1830
【夜食】
　カラムーチョ、ビール　2230
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
136歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3068歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
20.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2300.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
609.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.39km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5625歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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