かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月26日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールサンド2個
牛乳
ゆで卵
トマト、アボカド、胡瓜、レタス
【間食】
桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
アボカド、マヨネーズ、ワサビ、醤油
胡瓜、トマト
すき焼き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1392kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
17時
桃（1人前） 55.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
  1392 kcal
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