鈴輪さん
最新の記録ノート
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18年09月27日(木)
2018/09/27 |
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昨日は、たくさん食べて栄養たっぷり状態だったので、 フリーウエイトへ。
低栄養状態で筋トレやると、筋肉痛になりやすかったり、怪我しやすいとのこと。 筋トレ後の栄養補給が有効なのは、筋損傷を速やかに治すから。
食べたもので、自分はできてる。 けど、ほっといたら脂肪、筋トレすれば筋肉に、、、。
増えるなら、筋肉がイイ!!
ということで、高重量扱うには丁度良いかと。
高重量といっても、今のとこ40×左右。 デッドリフトとスクワット10×3セットづつ。
足の調子はかなり良いけど、痛くないだけで腫れた部分がまだあたる。 ===
スタジオは休んで、最初に筋トレ後、クロストレーナー三昧。
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