早朝　出勤前山王公園ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月30日（火）

早朝　出勤前山王公園ラン
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今の季節では早めの時間のＡＭ５時に用意してランニング出発
外は暗いけど近所の２４時間やってるスーパーやコンビニの明かりでけっこう
明るい所が多い
いつものように様子見のランニングへ出発
最初はさすがにどこも痛くないが、まずふくらはぎに来る
我慢していると1ｋｍに到達、痛みひどくないのでそのまま走る
ふくらはぎの痛みから大腿部の上部が痛くなってくる
けど昨日のような痛みまではこない
このまま走り続けて最終的には休憩なしに4ｋｍ走れた
平均ペースは７分２秒／ｋｍ
服装は下はランパン（ヒザ下まで）と上はＴシャツに長袖ジャージで走っていると
上は暑くて汗かいてくる
このまま痛みなしで走れるようになれたらいいね

【記録グラフ】
ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ましゃもも 2018/10/30 09:22 
日の出が遅くなってきて　スタートも遅くなってきました＾＾；
無理せず体の声を聞いて走られていらっしゃるのは尊敬です。
痛みなく楽しく続けられますように☆
 そうとものおとう 2018/10/31 11:14 
コメント有難うございます
永く走りたいので無理せずぼちぼちといきます。
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