腹筋弱し。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月24日(土)

腹筋弱し。。。

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今日の体幹トレーニングで、腹筋の弱さを実感。。。
横になった姿勢から、脚だけ少し上げる筋トレ、どうしても腰が浮いちゃう。
「腹筋弱いですね~」とトレーナーさんからダメ出し(→.←)
下っ腹ぽっこりだしなぁ。
ドローインやプランクを小まめにやらないとダメですね!

【今日の運動】
ジムの体幹トレーニングクラス50分、ランニングマシン20分、エアロバイク40分
【朝ごはん】
玉ねぎ入りオムレツ サラダ ぶどうパン バター ミルミルS カフェオレ
【昼ごはん】
醤油ラーメン サントリーオールフリー
【間食】
豆乳シャーベット
【晩ごはん】
麻婆豆腐 ピーマンのお浸し お吸い物/もやし・ワカメ オートミール 鮪佃煮
【夜食】
シフォンケーキ コーヒー/ブラック

【記録グラフ】
体脂肪率
28.5%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
52.05kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
ましゃもも 2018/11/25 11:32
元気だったころに比べると加齢とともにたるんできてます
娘からダメ出しの嵐です><
 ミーシャ☆ 2018/11/26 08:14
流行りのウエストinの着こなしは、とてもじゃないけど、出来ませんm(__)m
milosilo21 2018/11/27 06:11
先ず ↑ 鮮やかな お食事に目がいってしまって~~
そう言っても ミーシャ☆さんは かなり腹筋有りと お見受けしますねぇ~
私も 腹筋 少しづつ頑張ります !!
 ミーシャ☆ 2018/11/27 08:17
腹筋の上に乗った脂身が問題なのかも。。。
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