no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月06日(木)

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
10258歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
117mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2021kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
ダノン ダノンビオ (砂糖不使用)(1人前) 57 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食(0.2人前) 29 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
チキンカツ 和風あん(0.5人前) 219 kcal
春雨の炒め物(1人前) 51.3 kcal
ぜんまいの煮付け(1人前) 50.4 kcal
フジッコ 昆布豆(0.3人前) 24.9 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
オニオンスープ(1人前) 200 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(0.5人前) 9.2 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(0.5人前) 45.5 kcal
オニオンサラダ(1人前) 30.4 kcal
ローストビーフ(0.5人前) 276 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml(1人前) 157 kcal
21時
グラタン(0.3人前) 127 kcal
22時
おでん(0.5人前) 154 kcal
久保田万寿(1人前) 196 kcal
  2021 kcal
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