no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月07日(金)

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
4589歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
116mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1848kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
73kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
ダノン ダノン フルーツセレクション ストロベリーヨーグルト(1人前) 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食(0.2人前) 29 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
牛すき煮(1人前) 179 kcal
大根とこんにゃくの炊き合わせ(1人前) 25.2 kcal
いんげんの和え物(0.5人前) 40.1 kcal
キャベツと人参のサラダ(1人前) 26.3 kcal
五穀入りご飯(1人前) 231 kcal
マルコメ Mカップ とん汁(1人前) 63 kcal
キリンビバレッジ 生茶(1人前) 0 kcal
18時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(0.5人前) 9.2 kcal
イナダの刺身(1人前) 206 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml(1人前) 235 kcal
オニオンサラダ(1人前) 30.4 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
20時
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(0.5人前) 45.5 kcal
カツオの刺身(1人前) 114 kcal
大海老の刺身(4人前) 87 kcal
ニンニクスライス(1人前) 8 kcal
久保田万寿(1人前) 196 kcal
  1848 kcal
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