no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月17日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4283歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2190kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉と野菜の甘辛煮（0.7人前） 150 kcal
大根とこんにゃくの炊き合わせ（1人前） 25.2 kcal
具沢山卯の花（1人前） 44.5 kcal
ほうれん草と薄揚げの煮浸し（0.2人前） 24.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
とうふとワカメの味噌汁（0.5人前） 52.6 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜（キムチ）（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
トマト＆オニオンサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
21時
加ト吉 肉そば（1人前） 346 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
22時
納豆（1人前） 100 kcal
マックスバリュ かつ丼（0.5人前） 319 kcal
熱燗（1人前） 185 kcal
  2190 kcal
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