no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月10日（木）

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08:00 167/89<84>====08:22(161/78<80>),10:04(133/68<81>).10:15(128/69<81>),
12:22 125/67<79>====ピアノ教室(事前にメンバー4人ミーティング)==17:35(144/79<82>)==風呂(19:50~20:35)==
21:00 107/60<77>====


7時半に合わせたMPのタイマー(7時半)で目覚める。10分程して起床。次第に腰の痛みが少なくなったが、姿勢によっては両足の腿、脛の筋肉に痛みを感じる。歩きに支障は無い。昨夜就寝前のストレッチ、今朝のラジオ体操も完ぺきではないが行えるようになった。ピアノ教室の前にメンバー4人と喫茶店で会う予定。1時半に出発。センターへいつ子さんが迎えに来てくれた。
いつ子、梅田、若野と4人で1時間10分程喫茶店でミ―ティング。終わって、今期教室の初日。11人(北原氏欠席)で始まる。各人が過ごした正月の状況報告、今期の歌の楽譜紹介と一部合唱で終わった。各自のプレイは来週から。
腰の事はあまり考え過ぎない様にしたい。
明日は米田の投薬の日。
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