日　確定申告【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月17日（日）

日　確定申告
< 調理して、食べる 　｜　月　２つの旅行会社... >
【今日の予定】
・確定申告
・部屋で飲むお茶の準備（お菓子で太らないように、お茶を飲みやすい環境を作る）
・朝食の準備　テレビ体操終わったらとりかかる
・昼食の準備　午前１１時　買い出し品のメモをまとめる
・買い出し　　午後３時半頃
・湯たんぽ　　午後６時頃
・夕食　　　　午後７時頃
・入浴　　　　午後８時頃
・海外旅行の準備
・部屋で、運動と筋トレをする。１～２時間に１回。
　本当は、部屋の整理やらあれこれしたいところだが、これは「試験勉強前に部屋の掃除がしたくなる」現象なのでグッとこらえて、そういった用事はGoogle Keepにとりあえず書くだけにしておいた。

【実際】
4：06～ 4：43　起床。パズドラ。トイレ、酵素飲む。ヨーグルトひとさじ。水を汲む。パソコンを起こす。カラダカラ開く。wii fit起こす。昨日の歩数を記録。カラダカラに記録。
4:43～ 5:01　カラダカラ　予定記入
5:01～ 5;15　体重測定。なかなかスマホに体重情報が届かず、何度も繰り返す。
5:15～ 5:51　着替え、ふとん上げ、半熟卵の準備・Egg Do Doのセット、水くみ、お茶の準備
5:51～ 6:48　踏み台昇降30分、テレビ体操、『SNS英語術』復習、JOSANE体操（朝）、ツィッター、カラダカラ記録
6:48～11:06　調理、朝食、ＴＶ、ツィッター、カラダカラ。
　８時頃から食べ始める。昨日のスープ、白和え、ハスカップ、半熟卵、とりむね肉のコンフィ、チーズ、小魚
　９時頃、旦那が起きてきてホームベーカリーのパンが焼きあがる。パンとコーヒー。テレビを見つつ寛ぐ。
　この間見たテレビ番組（録画含む）
　 8：00「英雄たちの選択　刀剣スペシャル」（録画）
　 9：00「仮面ライダージオウ」
　 9：30「ＯｎｅＰｉｅｃｅ」
　10:00「町山智浩のアメリカの今を知るtv」（録画）
　10：30「ごはんジャパン山形県鶴岡市」（録画）タラ漁・白子天ぷら
11:06～11:15　カラダカラ体重記録　朝測ってて、記録を忘れてた
11:15～11:58　調理と買い出し品記録。さっきの今なので、お腹はまだ空いていない。旦那が炊飯支度をしてくれた。
11:58～12:23　Twitterをぶらぶら。

【確定申告】
　できたはいいのだけど、うっかりデータを取り忘れてしまったので、明日リカバリーしないと！

【記録グラフ】
日の入
1720時間
日の入（時間） のグラフ
 		ＪＯＳＡＮＥ体操
1回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		筋質点数
81点
筋質点数（点） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
550kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
最高気温
4℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
1590歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
57
体内年齢（） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
629時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
2℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
0.4時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体水分率
44.8%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
406時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1042kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
37.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
664kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
酵素（1人前） --- kcal
ヨーグルト（0.1人前） 6.2 kcal
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
8時
シチュー（0.3人前） 207 kcal
にんじんの白和え（1人前） 128 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
クラフト 切れてるチーズ（0.3人前） 8.1 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.1人前） 3.3 kcal
9時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
  664 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/02/18 23:18 
日の入りはなんの時間を記録しているのですか
(*´▽｀*)？
 Ayako_k 2019/02/18 23:54 
＞むうにいさん
　日没の時刻です。
　日の出と日の入りの時刻が分かると、なんとなく「日が長くなった」「日が短くなった」というのが分かりやすいかなあと。
打ち水 2019/02/19 07:28 
医療費控除、戻るとハガキが届きました
昔に比べて楽になったですが、出費の方がはるかに多いから
毎年思うが、今年こそ１０万超えないようにと
住宅取得控除ないが、リホームすると控除あるんでしょうか？
 Ayako_k 2019/02/20 05:33 
＞打ち水さん
　お二人分だとやはり１０万円は超えるのでしょうね。
　うちは別々会計なのですが、ひとり５万円を超えたことはないです。
　リフォームの時に、１０年以上かかるローンを組んだ場合の減税というのは、こちらにあるようですね。
https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1213.htm
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