じむのぺさん
最新の記録ノート
|
2019年 |
|
|
4月 |
|
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
19年04月12日(金)
石段28回目 |
< 果物
| ちょっと痩せてたF >
|
|
久々のソロ石段 (*´ー`*)
上り1,000段は、17分台だった (おし!)
上り 1:06:27 下り 34:43
おぉ〜!上りタイムを更新! (*≧∀≦*)
今日は なんだか気分が良かったし 今週 休みで家でまったりしてたし お一人様で気楽だったし!
たぶん、3行目が大きいかもしれない。あはは。
石段までの往復の車内音楽を 久しぶりにレンタルCDして (ディランディラン) ご機嫌で運転してきたのもあるかなー
いつも停めてる駐車場の(たぶんオーナーの) 女性の方と 会うと雑談しているのだが 流石に石段ご近所さんなので 164回 は、登頂している に目が点になる。(°_°)
今、63歳だけど週1で上らないと落ち着かない。ワロタ 同世代での知合いは、上れない(だよねー)。 と、本人談。
動きが軽やかなので、歳を感じさせないわ。
週1で登頂してたら ちょっと食べ過ぎても体重がそこまで増えないとも言ってた。
と、いうことは 何となく 薄々感じていたが 私の最近の体重増加は、筋肉量が増えたコトになるのか!? も。
脂肪の3倍っていいますもんね。
筋トレのビフォーアフターを見ると 細マッチョの方は60kg 前後あるー女性 カッコいいボディはある程度の体重をキープってコトか。
今の体重ぐらいで、そこそこの筋肉量を狙いたい!
↓ 帰宅直後の体重
|
【記録グラフ】 |
|
【食事の記録】 |
7時 |
大きなおにぎり(梅干・山菜・じゃこ)(1人前) |
--- |
kcal |
緑茶(1人前) |
--- |
kcal |
永谷園 お吸い物(1人前) |
5 |
kcal |
8時 |
コーヒー(1人前) |
--- |
kcal |
11時 |
緑茶(1人前) |
--- |
kcal |
13時 |
ざる蕎麦(1人前) |
297 |
kcal |
オクラ4本(1人前) |
--- |
kcal |
青梗菜と油揚げの炒め物(1人前) |
--- |
kcal |
14時 |
パール柑(1人前) |
--- |
kcal |
15時 |
クッキー 5個(1人前) |
168 |
kcal |
カフェインレスコーヒー(1人前) |
--- |
kcal |
18時 |
カフェインレスコーヒー(1人前) |
--- |
kcal |
21時 |
ヨーグルト少量(1人前) |
--- |
kcal |
ブルーベリージャム少量(1人前) |
--- |
kcal |
|
470 |
kcal |
|
|
食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|