石段28回目【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月12日（金）

石段28回目
< 果物 　｜　ちょっと痩せてたF >
石段28回目 画像1
久々のソロ石段 (*´ー｀*)

上り1,000段は、17分台だった (おし！)

上り 1:06:27
下り 34:43

おぉ〜！上りタイムを更新！ (*≧∀≦*)

今日は
なんだか気分が良かったし
今週 休みで家でまったりしてたし
お一人様で気楽だったし！

たぶん、3行目が大きいかもしれない。あはは。

石段までの往復の車内音楽を
久しぶりにレンタルCDして (ディランディラン)
ご機嫌で運転してきたのもあるかなー


いつも停めてる駐車場の(たぶんオーナーの) 女性の方と
会うと雑談しているのだが
流石に石段ご近所さんなので
164回 は、登頂している に目が点になる。(°_°)

今、63歳だけど週1で上らないと落ち着かない。ワロタ
同世代での知合いは、上れない(だよねー)。
と、本人談。

動きが軽やかなので、歳を感じさせないわ。

週1で登頂してたら
ちょっと食べ過ぎても体重がそこまで増えないとも言ってた。

と、いうことは
何となく 薄々感じていたが
私の最近の体重増加は、筋肉量が増えたコトになるのか！？ も。

脂肪の3倍っていいますもんね。

筋トレのビフォーアフターを見ると
細マッチョの方は60kg 前後あるー女性
カッコいいボディはある程度の体重をキープってコトか。

今の体重ぐらいで、そこそこの筋肉量を狙いたい！


↓ 帰宅直後の体重
【記録グラフ】
ヨガ・ストレッチ
0分
ヨガ・ストレッチ（分） のグラフ
 		ストレッチ（1:した 0:しなかった）
0
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		体重（夜）
53kg
体重（夜）（kg） のグラフ
最後に食べた時間
21時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
 		薬を飲んだ、飲まない
1
薬を飲んだ、飲まない（） のグラフ
 		万歩計
9762歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大きなおにぎり(梅干・山菜・じゃこ)（1人前） --- kcal
緑茶（1人前） --- kcal
永谷園 お吸い物（1人前） 5 kcal
8時
コーヒー（1人前） --- kcal
11時
緑茶（1人前） --- kcal
13時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
オクラ4本（1人前） --- kcal
青梗菜と油揚げの炒め物（1人前） --- kcal
14時
パール柑（1人前） --- kcal
15時
クッキー 5個（1人前） 168 kcal
カフェインレスコーヒー（1人前） --- kcal
18時
カフェインレスコーヒー（1人前） --- kcal
21時
ヨーグルト少量（1人前） --- kcal
ブルーベリージャム少量（1人前） --- kcal
  470 kcal
食事レポートを見る
コメント
taka. 2019/04/13 07:07 
18分/1000段で1時間を切るペースのようですね。別に急がなくてもいいのだけれど目安にはなるかも。
164回・・・やはりカウントされてるのはその方のモチベーションになっているのでしょう。
週一でも3年以上掛かりますからね。
 じむのぺ 2019/04/13 19:47 
4年以上はかけてるそうですよ。
［登ろう会］に誘われました。回数の表彰があるらしいです。
会費を取られるので丁重にお断りしました( ˘ω˘ )
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