ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月19日(水)

ほぼ横這い

< 少し減った  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
塩担々麺
餃子
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
厚揚げ
鶏肉、ジャガイモ、人参、玉葱の煮物
大根、鰹節、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1465kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1564kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
64.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ラーメン(1人前) 440 kcal
王将 餃子(0.3人前) 62.7 kcal
17時
豆乳(0.5人前) 73.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
厚揚げ(1人前) 195 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.2人前) 44.4 kcal
粉ふきいも(0.3人前) 30.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
  1564 kcal
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