梅雨 曇【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月05日(金)

梅雨 曇

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 東京が大雨にならなくて、良かったです。

 ラケット Stiga ノスタルジック オールラウンド (中ペン)
 正確には現在廃盤で1番近い奴
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 バック ロゼナ[ROZENA]厚
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 での25回目。
 さすがにフォア側のラバー、ヘッタて来ました+湿気が。

 運動前にもちゃんと食べないと卓球中に足吊り気味になるので、
本日も卓球前のちゃんとした食事作戦72回目予定なのですが、
やはり、胃腸に負担が大きいようなので様子見もありで。
 うむ、やはりもっと早目に食べよう!

 夏野菜香味黒酢酢豚定食でした。

 体育館内は33度以上、湿度100%以上、ホントに暑い!
 左足痙り!

 やることはひとつ
 相手のコートへ打ち返せ!
 を繰り返えせ!!

 リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

 初心
 無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
 無理させられず怪我させられず、
 無理無茶されても怪我しない、させないように、
 絶えず周囲によく注意して、
 まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
 お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
 遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散!


 初心忘れざるべからず。
 この世には不思議ぞあるぞ、健康スポーツの
 習うてみるも、損はなかりけれ。



【記録グラフ】
湿度
69%
湿度(%) のグラフ
気温
26.9℃
気温(℃) のグラフ
卓球
60分
卓球(分) のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1620kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
タバコ
10本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
19.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
73.15kg
体重(kg) のグラフ
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