no title【comさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月24日（土）

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< カヌレ 　｜　食生活に気をつけよ... >
朝 パン(ホテルの有名な甘いデニッシュ食パン)、自家製ヨーグルト、バナナ


夜 海老の残りの炒り卵、豚ロースのレモン塩焼き、キュウリの甘酢漬け、ゴーヤのヨーグルトサラダ、さつまいもおこわ。

１食の目標
野菜 80-100g
肉や魚 4,50g
芋や大豆、海藻も忘れずに。
小魚や牛乳、ヨーグルトもなるべく毎日。
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