halibmさん
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19年11月15日（金）
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起床時未測定====散歩(09:40~10:08)==10:30(104/60<85>),
12:00 123/70<79>====脳トレ(13:48~14:02)=Piano(14:30~16:10)==17:25(125/71<74>)==
====夕食･風呂(18:10~~19:40~20:40)
21:00 128/65<80>====
快晴！左太股の筋肉が痛む。朝食時途中体操。散歩に絶好の日。光陽中学を左周りで歩く。28分、3156歩、2.4km。
体内のビタミンD生成には、日光浴が効果的と言う。V･Dの食材には魚、(鰯,鮭･･･)、茸(椎茸,ｷｸﾗｹﾞ･･･)、卵(特に卵黄)が良く、日光浴をするとV･Dの生成が高まる。昨夜のTVで放映されていた。幸子によると、例え両手を直接日光に当てるだけでも効果があるらしいと云っていた。今日の散歩には手袋を使わず、出来るだけ手のひらを日光に当てて歩いた。
幸子は昼から折り紙教室。その間ピアノを弾きまくる。指の散歩だ。しかし、散歩ならもっと規則正しく弾くべき。
風呂の前後時間が長くなった。下着と尿パットの交換でもたつき、結局下着の交換だけにした。歳と共に決断力も低下?
現在16日､00時10分。今夜も就寝が遅くなった。風呂場の扇風機の異常音発生。毎晩幸子が風呂上がりにタイマーセット(1時間)して､起動する。原因は未だ不明だが、一応異常音は消えたので起動した。
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