少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月22日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
タンメン
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ヒレカツ
キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
東洋水産 タンメン（1人前） 347 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ヒレカツ（1人前） 407 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
  1338 kcal
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