睡眠不足【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月23日（月）

睡眠不足
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【朝ごはん】
　バナナ　0510
【昼ごはん】
　ご飯、チャプチェ、おでん、ほうれん草　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、松茸お吸い物、玉ねぎひき肉、厚揚げひき肉、きんぴら、きゅうりシーチキン　2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
53歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4664歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
29.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2109.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
437.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.61km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5923歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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