お客さんMTGで眠くてきつかった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月25日（水）

お客さんMTGで眠くてきつかった
< 睡眠不足蓄積 　｜　会社最終日で忘年会 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、山芋とろろ　0630
【昼ごはん】
　ご飯、レンコン肉詰め、ささみいんげん、ウインナー、黒豆、レタス、ほうれん草　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、筑前煮、ハマチ刺身、ウインナー、サラダ　、えのきスープ　2130
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2168歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
13.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2065.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
398.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
歩行距離
3.09km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3969歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		   
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