昔の同僚と飲む【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月30日（月）

昔の同僚と飲む
< 少しゆっくり 　｜　年の瀬 >
【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、コーヒー　0930
【昼ごはん】
　すき焼き丼　1500
【間食】

【晩ごはん】
　ビール2、ハイボール2、焼き鳥、サラダ、冷奴、軟骨唐揚げ、串カツ、焼おにぎり(おにごっこ)　1830-2130
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
6km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
0.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
1150歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
7.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
1930.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
276.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
2.27km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2921歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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