早朝型勉強【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月19日（金）

早朝型勉強
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【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、オレンジジュース 0515
【昼ごはん】
チーズオムレツ、味噌ラーメン、もやし 1400
【間食】

【晩ごはん】
寿司 まぐろ、はまち2、鉄火巻き、貝、うどん(スシロー)2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3451歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
21.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2095.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
416.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
歩行距離
3.87km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4699歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
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