少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月04日（土）

少し減った
< Wish You ... 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
ご飯
ズッキーニ、玉葱、ハム、パプリカ
チヂミ
鯖味噌
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
シメジ（1人前） 72.5 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
13時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
かねます チヂミ（1人前） 27 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
  1377 kcal
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