かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月02日(水)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、パプリカ、ワカメ、大根、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、竹輪
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
玄米ご飯
冷や奴
茄子と小松菜の味噌汁
豆鯵のマリネ
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1432kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
7.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1472kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
アジの南蛮漬け(0.5人前) 331 kcal
  1472 kcal
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