少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月13日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
サンドイッチ
動物食:ウィンナー、コンソメ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴、芹、鰹節
レバニラ炒め、モヤシ、玉葱
動物食:レバー、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1405kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
9.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1524kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
野菜炒め(1人前) 262 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
(1人前) 1.8 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
レバニラ炒め(1人前) 306 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
  1524 kcal
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