少し増えた。【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月12日(土)

少し増えた。

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん
動物食:鯖
【間食】
ヤクルト400
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼きイカ、焼き鳥
ジャガイモ、セロリ、ベーコン
冷や奴、大葉
動物食:イカ、焼き鳥、ベーコン
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1391kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
10.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1641kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
8時
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
うどん(1人前) 428 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
16時
ヤクルト ヤクルト400(1人前) 62 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
イカのソテー(0.5人前) 50.8 kcal
いちむら 焼き鳥 皮(1人前) 154 kcal
粉ふきいも(0.5人前) 51.3 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
ショルダーベーコン(1人前) 18.6 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
大葉(1人前) 0.37 kcal
  1641 kcal
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