食後の睡魔と戦う【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月22日（火）

食後の睡魔と戦う
< 身体しんどい 　｜　睡眠不足との戦い >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、目玉焼き、サラダ -0630
【昼ごはん】
弁当 1250
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、松茸お吸い物、ほうれん草、おから 2150
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4483歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
30.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2180.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
340歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
492.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.16km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7882歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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