仕事少し戻る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月20日（水）

仕事少し戻る
< 多少仕事はかどる 　｜　地道に進む >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、目玉焼き、サラダ 0635
【昼ごはん】
弁当 1250
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、松茸のお吸い物、焼き鮭、ハマチ刺し身、キャベツ、かぼちゃの煮物 2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
4.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
7756歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
50.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2404.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
283歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
695kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
8.45km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10839歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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