睡眠不足はダイエットの敵【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月15日(月)

睡眠不足はダイエットの敵

< no title  | 戻った♪ >
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ちょっと調べものしてたら、止まらなくなってしまい、、、(*^-^)ヘ_/

睡眠時間「3時間」って。 今夜、ツジツマ合わせます^^;。


乱れまくっていた食生活を改善せねばと、「PFCバランス」に気をつけて食事。
(P:タンパク質・F:脂質・C:炭水化物)

【朝食】きのこのクリームシチュー・緑茶
【間食】コーヒー
【昼食】餅入り粥・豆腐とワカメのグリーンサラダ
【間食】レーズンサンド(1/2)・紅茶・コーヒー
【夕食】雑穀米・あおさの味噌汁・焼豚・鶏の唐揚げ・烏龍茶
【夜食】飴

数値がどこまで正確が分からないけど、まっ、だいたいね。

スーパーで週末だけ、16時以降にしか出さない、「焼豚」と「鶏の半身揚げ」を買ってしまった。
ちょっと「甘いもの」も、課題だな。


「意識高すぎ高杉くん!!」で、頑張り、、、れたらいいなと思います。 (笑笑笑)


【記録グラフ】
万歩計
3777歩
万歩計(歩) のグラフ
体重
-0.8kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
打ち水 2021/02/15 06:14
自分管理してますね
偉いと思うよ

私は、糖質取り過ぎてしまう、目線がどうしてもそちらに向いてしまう

 mommomo 2021/02/16 06:14
ここ最近、全くコントロール出来なくて、、、(苦笑)

糖質も大事なんですよ、何がダメと言うよりやっぱりバランスなんですよね。
小雑把 2021/02/15 07:37
どうしても睡眠不足になりますねぇ。時間が勿体無いとの宵っ張りと、年寄りの夜中のトイレとのダブルです。だから太る?
 mommomo 2021/02/16 06:20
小雑把さんと同じ、自分と重なります^^。

花粉症が酷くなると歩くのも考えてしまって、
益々悪循環になります。
せめて食事くらい、、、と奮い立ち!?ました。 まだ2日ですが。 (笑笑笑)
manakei 2021/02/15 09:23
夜食の飴ってどんな飴ですか?
飴好きな私はいろんな種類のものを買ってしまいます。
私は先日のどが痛くてのど飴舐めていたら
体重が増えました。
甘くないからカロリー考えませんでした(;^_^A
どうせ増えるなら美味しい飴にすればよかったなんて思っちゃいました(笑)
 mommomo 2021/02/16 06:30
悩んだんですよ。 お魚ソーセージにか、飴か。 (笑笑)
ただあまり厳しくしてもダメかと思い、甘い判断を下しました^^;。

最近夕飯を早めに済ますようになったら、寝る前にお腹が空いて、空いて。
昨日は、コストコで箱買いしてしまった「FRISK」。
マスクをするようになり、減らないのなんのって。

ドカ食いに走らなければ、良しとしました。
最終目標は、「白湯」かな。   (〃⌒ー⌒〃)ゞ
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