ちょっと頑張り過ぎた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月21日（水）

ちょっと頑張り過ぎた
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今日も、諸事を済ませたら、封入作業。
突然入ってきた調査依頼（庁内の別部署からの照会）をこなす、という用事が舞い込んできた。
それをこなしてから、封入開始。
受け持ちの６８通の封入を全て終えたら、帰る予定の１３時２３分を大幅にオーバーして、１３：４３くらいになっていた。
また、天気が良いので自転車で出勤していた。
このため、帰宅したらかなりの疲労感を感じた。
一旦布団に潜り込む。
起き上がろうと言う気持ちになれたのが、午後５時頃。
ここから１時間半、宅建学習をした。
ちょっと息抜きにツィッターを見ていたら、「夕ご飯」の合図が。
なんとか間に合って良かった。

【記録グラフ】
筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
51
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
3.8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1823時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
457時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
14℃
最高気温（℃） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
509kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
3877歩
歩数（歩） のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		自転車通勤
40分
自転車通勤（分） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
48.8%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
210時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1003kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		最低気温
7℃
最低気温（℃） のグラフ
自転車
4.37km
自転車（km） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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