ちょっと頑張り過ぎた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月21日（水）

ちょっと頑張り過ぎた
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今日も、諸事を済ませたら、封入作業。
突然入ってきた調査依頼（庁内の別部署からの照会）をこなす、という用事が舞い込んできた。
それをこなしてから、封入開始。
受け持ちの６８通の封入を全て終えたら、帰る予定の１３時２３分を大幅にオーバーして、１３：４３くらいになっていた。
また、天気が良いので自転車で出勤していた。
このため、帰宅したらかなりの疲労感を感じた。
一旦布団に潜り込む。
起き上がろうと言う気持ちになれたのが、午後５時頃。
ここから１時間半、宅建学習をした。
ちょっと息抜きにツィッターを見ていたら、「夕ご飯」の合図が。
なんとか間に合って良かった。

【記録グラフ】
日の入
1823時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		自転車通勤
40分
自転車通勤（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
509kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
事務仕事
3.8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		最高気温
14℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
3877歩
歩数（歩） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
51
体内年齢（） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		日の出
457時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
7℃
最低気温（℃） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体水分率
48.8%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
210時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
自転車
4.37km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1003kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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