210716　夏の午後【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月16日（金）

210716　夏の午後
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【朝ごはん】 コーヒー、味噌汁、卵醤
【昼ごはん】 チャーハン、バター醤油ピース、スープ
【間食】 チョコレート、せんべい、コーヒー
【晩ごはん】 キーマカレー、ごはん、串焼き各種(鰻肝、焼き鳥)、きゅうり、にんじんサラダ、トマトマリネ
【夜食】

【今日の感想】











気力はある。
が、眠さたまらん。
午後から。


とりあえず、
朝一番から
　　読書、学習いくつか、各種家事、片付け、ジム、入浴
をこなして、
おやつに近い時間に昼食。
食べ終わるそばから眠たくなる。
夕方から稽古に通う日は目覚ましをかけておかないと大変なことになる。
7,8,9月はとみに。

季節のせいなのかな。
ヒトと一緒にいる時は眠くならないんだけれどね。
ひとりの午後はたいてい昼寝。

ま、そんなもんか。
【記録グラフ】
トクちゃん稼働
1点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
学習
1点
学習（点） のグラフ
 		写経
1回
写経（回） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
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