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21年08月19日（木）
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【今日やった運動】
R46.54M6.34K(7491)虹
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳101ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿72g、ささみ46g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ22、榎茸30、舞茸23、椎茸15、白菜180、人参34、玉葱41、小松菜21、南瓜39、キャベツ60、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
ご飯168g、広島菜のひろし2g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし16g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿22g100g80 7 4.9 1.5 0.1、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、イチオシキムチ20g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
出汁200ml、ミニぶどうのブレッド125g、ドリップコーヒー春の珈琲、青森りんごふじ280ml
【晩ごはん】
天玉そば
【夜食】
【今日の感想】 W S
コロナワクチン接種(1回目)(横浜ハンマーヘッド1930)
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