ビービーさん
最新の記録ノート
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21年09月15日（水）
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【今日やった運動】
R74.06N右10.16K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯163g、ゆかりしそごはん用2g、完熟南高梅しそ漬8%18g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿15g、産地限定油揚3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、チーズコロッケ42g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ26g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
おにぎり(日高昆布、鮭)、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、玉ねぎ6、小松菜6、大根6、相模大山木綿29g、産地限定油揚3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)
【間食】
出汁200ml、さわやか低脂肪100ml、サンスウィートプルーン33g、ベーグル(プレーン)、ドリップコーヒー、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【晩ごはん】
キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿80g、ささみ63g、産地限定油揚19g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜168、人参25、玉葱26、小松菜26、南瓜29、キャベツ45、大根27、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚50g
【夜食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100mlトモヱ乳業200ml62 3.7 1.2 9.2 0.21D3.29Ca349葉150、熟トマト食塩不使用100ml伊藤園180ml36 1.3 0.0糖6.2繊2.3na40 0.11K360ca23E2.9ビK14、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7mlイオン15ml11 0.3 0.0 2.4 1.0、キムチ鍋の素50mlエバラ食品工業100ml89 5.5 1.0 14.0 9.2、相模大山木綿g100g80 7.0 4.9 1.5 0.1、ささみ63g、産地限定油揚g、イチオシキムチ40g美山100g49 2.2 0.3 10.8 3.4、ぶなしめじ32227、えのき茸48540、舞茸29024、椎茸27723、白菜、人参、玉葱、小松菜、南瓜、キャベツ、ネスレネスカフェエクセラ2g5.76 0.294 0.006 1.13na0.64 0.11ca2.8K72、有機ココナッツオイル4gCeylonFamily893、日清MCTオイル100%g日清オイリオグループ小さじ1杯4.6g41 0.0 4.6 0.0 0.0、GHEEEASY(バターオイル)フラット・クラフト100g895 0.0 99.8 0.0 0.0、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚46g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15gサンジルシ特選料亭赤だし15gサンジルシ100g237 15.5 9.3 21.0 10.5(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根12、なめこ10、相模大山木綿g、産地限定油揚g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g小さじ1杯2.5g三幸産業40g97 9.8 1.8糖4.5繊11.6 6.2、無添加とろろ昆布1gくらこん25g31 1.4 0.4糖4.88.21.4K1800ca207)、茄子はさみ天(茄子、万能ねぎ、ごま)g三和1P4個195g355 17.9 20.4 25.0 1.6、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本三和1P5本(255g)g816 14.2 48.0 81.9 1.4(1P3本(151g)490 8.5 28.8 49.1 0.8)、三和自家製メンチカツg1P2個(207g)566 21.2 33.8 44.2 2.0、アジフライg三和1P2枚(189g)479 23.8 24.2 41.6 1.8、チーズコロッケg三和1P2個(176g)441 10.2 27.0 39.0 1.4、カニクリームコロッケg三和1P2個(157g)444 10.8 26.8 39.8 1.6、牛肉コロッケg三和1P4個(288g)(1個60g124 3.52 7.63 9.63 0.29)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g三和1P95g114 0.7 3.1 50.8 0.9、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g三和1P140g129 0.1 2.3 27.0 0.8、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g三和1P120g185 6.7 4.4 25.4 0.8((小)55g77 2.8 2.4 9.5 0.7)、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g三和1P100g147 0.5 4.6 25.8 1.4、サバトマト煮(鯖水煮190g(50gg1)、カットトマト400g(100gg1)、クラフト100%パルメザンチーズ2g森永乳業5g24 2.2 1.6 0.3 0.3ca72、玉ねぎスライス50g)、ミニブールg1個(150g)323 9.7 1.4 64.4 1.7、ご飯g、ゆかりしそごはん用2g三島食品1g2 0.09 0.02 0.36 0.48ゆかり梅入り2g三島食品2g4 0.1 0.03 0.7 1.0広島菜のひろし2g2g3 0.1 0.02 0.7 1.1、完熟南高梅しそ漬8%20gウメタ100g(可食部)64 0.7 0.0 15.2 8.0、日清MCTオイル100%3g日清オイリオグループ小さじ1杯4.6g41 0.0 4.6 0.0 0.0、GHEEEASY(バターオイル)3gフラット・クラフト100g895 0.0 99.8 0.0 0.0、TON'S食塩無添加クルミ10g東洋ナッツ100g724 14.6 68.8糖4.2繊7.5 0.0B6・0.49Fe2.6葉91Mg150、サンスウィートプルーンgポッカサッポロフード＆ビバレッジ100g247 2.7 1.0糖55.6繊6.4 0.003A86B1・0.07B6・0.3E2.4Ca44Fe0.8K753
【今日の感想】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、広島菜のひろし2g2g3 0.1 0.02 0.7 1.1、完熟南高梅しそ漬8%17gウメタ100g(可食部)64 0.7 0.0 15.2 8.0、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15gサンジルシ100g237 15.5 9.3 21.0 10.5(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ4、相模大山木綿26g、産地限定油揚4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本50g三和1P3本(151g)490 8.5 28.8 49.1 0.8)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g三和1P95g114 0.7 3.1 50.8 0.9、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)37g三和1P140g129 0.1 2.3 27.0 0.8、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27g三和1P120g185 6.7 4.4 25.4 0.8((小)55g77 2.8 2.4 9.5 0.7)、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g三和1P100g147 0.5 4.6 25.8 1.4、オクラ25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4gCeylonFamily、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3gフラット・クラフト100g895 0.0 99.8 0.0 0.0
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