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21年09月16日（木）
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【今日やった運動】
R50.52M右10.36K(8337)、B
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯170g、広島菜のひろし2g、完熟南高梅しそ漬8%14g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ4、相模大山木綿26g、産地限定油揚4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、牛肉コロッケ37g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)37g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100mlg、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿65g、ささみ61g、産地限定油揚19g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜163、人参15、玉葱43、小松菜20、南瓜40、キャベツ59
【間食】
出汁200ml、あんぱん(こしあん)、サンスウィートプルーン34g、TON'S食塩無添加クルミ7g、くるみ10g、青森りんご王林280ml
【晩ごはん】
穴子天そば(日栄軒)、小倉あんぱん、白身フライコッペパン
【夜食】
【今日の感想】 W S
コロナワクチン接種(2回目)(横浜ハンマーヘッド1930)
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