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21年09月28日（火）
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【今日やった運動】
B、R74.34N右10.32K
【今日の感想】
右股関節痛みなし、右腰違和感
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯173g、かおり青じそふりかけ2g、柴漬け、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿21g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、三元豚トンカツ89g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ16g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
ミニぶどうのブレッド104g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【間食】
出汁200ml、良味100選えび好み1袋45g、黒糖まんじゅう(こしあん)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ10ml、相模大山木綿82g、ささみ58g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸42、舞茸20.5、椎茸30、白菜154、人参33、玉葱34、小松菜2、南瓜42、キャベツ55、オクラ2本24、麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス1枚49g
【夜食】
【今日の感想】 W
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