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21年09月27日（月）
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【今日やった運動】
R52.57M7.60K(8803)
【今日の感想】
スタート時右股関節少し痛みがあり後半は気にならない
【朝ごはん】
朝食(牛乳、ご飯、味噌汁(大根、ねぎ)、鯖塩焼2切れ、唐揚げ、ポテトとウインナー、出汁巻玉子1切出汁巻き玉子梅2切れ、鶏肉塩こうじ焼香味野菜ソース、野菜サラダ(コールスロー(キャベツ、紫キャベツ、赤カブ、水菜、ブロッコリー、カリフラワー、人参、ビーンズ)、ポテトサラダ)、小鉢(人参マリネ、えのき茸エリンギ炒め物、トマトのマリネ、冷奴、野菜の煮しめ(茄子、蓮根、人参))、レンコン野菜トマトの煮込み)、漬物(梅干、沢庵、ちりめん、柴漬け)、コーヒーブラック)(ホテル関西)
【昼ごはん】
おむすびゆかりごはん、赤飯おむすび
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア風味1本200ml、カゴメトマトジュース食塩無添1本200ml、もちもちゴマあんドーナツ黒糖ベーグル、さくっとフランス、しぞーかおでん(黒はんぺん、ちくわ、大根)、ジョージアディープブラック無糖1本170g、良味100選えび好み1袋45g
【晩ごはん】
かけそば、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)21g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)36g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)30g、三元豚トンかつ89g、千切りキャベツ30g、ドリップコーヒー、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【夜食】
【今日の感想】 W S
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