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21年09月26日（日）
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【今日やった運動】
R51.09M6.38K(8414)、A
【今日の感想】
右股関節痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯163g、広島菜のひろし2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿19g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、厚切りメンチカツ41g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、イチオシキムチ40g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
ミックスサンド(ツナ、玉子 レタスハムチーズ)、コーンパン〜北海道産粒コーン使用〜
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ブルボンウィングラムプロテインバーキャラメルナッツクッキー1本40g、鬼まんじゅう2個、もちもち九穀ロール、近江牛コロッケ、中村のチーズあられ1袋20g
【晩ごはん】
めはり寿司2個、沢庵、きつねそば(油揚、ねぎ、蒲鉾)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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