少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月09日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷
鯖缶、玉葱
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
水菜、三つ葉、レタス、パプリカ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後2,000kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
鯖味噌（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  2026 kcal
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