少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月08日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
シラス、ワカメ、パプリカ、水菜、ほうれん草、サニーレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、シラス、チーズ
【間食】
黒豆せんべい
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
モヤシ、ほうれん草、オクラ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
岩塚製菓 黒豆せんべい 10枚入（1人前） 78 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（0.6人前） 365 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
  1501 kcal
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