少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月10日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、シメジ、ウィンナー
動物食：ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
モヤシ、ほうれん草、茶なめ茸、油揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖（1人前） 142 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
  1351 kcal
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