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21年10月16日（土）
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【今日やった運動】
R91.03M左11.26K(14098)、B
【今日の感想】
曇りスタート霧雨、右腰鈍痛、右股関節違和感
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯154g、広島菜のひろし2g、減塩南高梅あっさり3％5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ8、小松菜3、南瓜6、大根8、なめこ10、相模大山木綿21g、国産大豆しっとり肉厚油あげ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、アジフライ47g、、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
佐野ラーメン(メンマ、海苔、ナルト、ねぎ)(駅そば(大宮駅1・2番線))、自家製いなり寿司1個(紅生姜付)
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン32g、素焼きクルミ10g、おにぎり赤飯、おにぎり直巻瀬戸内産しらす、ふんわり金時豆ぱん、焦がし醤油団子、鬼まんじゅう、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロハニーレモン風味215ml
【晩ごはん】
塩ラーメン
【夜食】
【今日の感想】 W S
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