横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月07日（日）

横這い
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サンドウィッチ
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、茄子、玉葱、人参の炒め煮
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ampm サンドウィッチ（1人前） 266 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1338 kcal
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