少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月06日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、キャベツ、玉葱、ピーマン、小海老
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、茄子、玉葱、人参の炒め煮
豆腐、葱、エノキダケの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1613kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
16時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き豚（3人前） 51.6 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1613 kcal
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