少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月24日(水)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
マフィン、ライ麦パン
牛乳
南瓜のポタージュスープ
セロリ、玉葱、海老、アサリ、ハムの炒め物
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
玄米ご飯
秋刀魚、大根おろし
葱と豆腐の味噌汁
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後2,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2066kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
マフィン(1人前) 193 kcal
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
かぼちゃのポタージュ(1人前) 162 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
CoCo壱番屋 シーフード(1人前) 67 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
15時
日新シスコ ココナツサブレ(1人前) 175 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
焼秋刀魚(1人前) 283 kcal
オリジン弁当 大根おろし (1人前)(1人前) 200 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
  2066 kcal
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