少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月01日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
動物食：オイスターソース、ウィンナー
【間食】
林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐
鯵の刺身、大根、人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1597 kcal
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