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21年12月04日（土）
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【今日やった運動】
R84.52M11.54K(13893)(四ツ橋中央通り大阪城公園桜ノ宮)
【今日の感想】
起床時右腰痛みあり、ラン中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、朝食(牛乳、ご飯、味噌汁(巻麩、ねぎ)、鯖塩焼き2切れ、唐揚げ、鳥肉海苔揚げ、豚タントマト煮(豚タン、ペンネ)、ニラ玉あんかけ、切干大根煮、野菜サラダ(コールスロー(キャベツ、紫キャベツ、水菜、紫玉ねぎ、大根、オクラ)、ポテトサラダ、グリーンリーフ(リーフレタス、レタス)イタリアンドレッシング)、小鉢(トマトのマリネ(トマト、玉ねぎ)、冷奴、南蛮漬け、トマト煮物(豆、カリフラワー、ナス)、ナス味噌あんかけ、煮しめ(厚揚げ、小松菜、高野豆腐))、漬物(梅干、刻み沢庵、胡瓜漬物)、コーヒーブラック)(ホテル関西)
【昼ごはん】
シチュー定食(シチュー(じゃがいも、ブロッコリー、ベーコン、人参、マッシュルーム、酒粕)、だし巻オムレツ、(ライスはつけず))(汁食堂)
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア風味、黒糖ベーグル、さくっとフランス
【晩ごはん】
銀しゃりむすび塩むすび、赤飯おこわおむすび、ぶっかけうどん(温)並
【夜食】
【今日の感想】 W S
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