少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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久し振りに猛暑日
朝は涼しかった
雨が降らない
梅雨前線復活
猛暑日突入
蒸した
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さほど暑くなかった
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猛暑日突入
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21年12月08日(水)
少し減った
< 少し減った
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少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、モヤシ、ピーマン、筍の炒め物
蕪、油揚げの味噌汁
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重は少し減った。
【記録グラフ】
食事の記録
1211kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
ピザトースト
(1人前)
339
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
豚肉
(1人前)
178
kcal
緑豆もやし
(1人前)
5.6
kcal
ピーマン
(1人前)
7.7
kcal
ニチレイ お母さんのおかず(筍煮)
(1人前)
14
kcal
大根と揚げのみそ汁
(1人前)
72.6
kcal
1211
kcal
食事レポートを見る
コメント
こもれびノート
2021/12/09 05:30
ピザトースト、食べました私も
pushuca
2021/12/09 06:25
仲間〜♪
仲間〜♪
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