少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月08日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、モヤシ、ピーマン、筍の炒め物
蕪、油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1211kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ニチレイ お母さんのおかず（筍煮）（1人前） 14 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1211 kcal
食事レポートを見る
コメント
こもれびノート 2021/12/09 05:30 
ピザトースト、食べました私も
 pushuca 2021/12/09 06:25 
仲間〜♪
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