ビービーさん
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22年01月16日（日）
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【今日やった運動】
C、R72.33DT左10.22K
【今日の感想】
起床時右腰痛みは感じない、晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ヤマモリ釜めし鹿児島黒豚めし(牛蒡、人参、生姜、醤油、豚肉)157g、しそ漬梅干6g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜7、人参7、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、茄子9、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)19g)、牛肉コロッケ51g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)26g、オクラ2本20g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、相模大山木綿66g、ささみ51g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)53g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ32、えのき茸38、舞茸22、椎茸16、白菜194、人参34、玉葱27、小松菜33、南瓜32、キャベツ67、大根125、春菊37、オクラ2本17、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン29g、素焼きクルミ11g、ゆで卵55g、おにぎり(赤飯)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、ゆで卵52g
【晩ごはん】
熟成讃岐うどん256g(102g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、無添加とろろ昆布2g
【夜食】
【今日の感想】 W
プーマクラウドスパンアウター
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